“双节”到来，我区将再迎旅游高峰
进藏游该注意些啥？攻略来了

图1:在八廓街内拍摄藏装艺术照的游客。

图2:布达拉宫。

图3:罗布林卡。

中秋、国庆“双节”假期即将来临,不少人开始计划外出旅游,西藏作为人人向往的旅游目的地,也将再次迎来旅游高峰期。那么,来西藏需要注意什么?怎样才能避免高反?哪些东西是必备品?如何挑选正规旅行社?这篇西藏旅游攻略给你答案!

如何预防高反及感冒

西藏与其他城市最大的区别便是含氧量低、昼夜温差大,要谨防高原反应和感冒。高原反应是指进入高海拔地区时,身体为适应海拔升高伴随的气压、含氧量降低而出现的疾病,急性高原反应症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、疲劳等,要想高原之旅快乐舒适,便要提早预防高反的发生。

因此,来西藏旅游可选乘火车进藏,随着海拔的慢慢升高,给自己的身体一个适应时间。要保持良好心态,情绪过于紧张反而加剧身体不适。初到高原,避免大喊大叫、奔跑跳跃,运动量过大会加重心肺负担,导致高反。在高原要保证足够的饮水量,这样能够维持机体平衡、血液循环通畅、供氧能力增强。要循序渐进,可先到海拔2800米左右的林芝游玩2至3天,再前往海拔3650米的拉萨等地。要注意合理安排饮食,高原缺氧环境中,人体消耗的能量、维生素等比平时大大增加,应少食油腻食物,多摄入富含优质蛋白和各种维生素的食物,如新鲜蔬果等,适量增加碳水化合物的摄入。

此外,高原昼夜温差较大,来西藏旅游要备好秋冬衣物及鞋帽。同时,备好预防和治疗感冒的药物,初到高原前2天避免冲澡,谨防感冒,高原感冒易引发肺水肿,需引起重视。

西藏旅游必备物品

进入10月,西藏平均气温开始下降,最高气温一般在20摄氏度左右,最低温度在6摄氏度左右,来藏游客需准备冬装,预防感冒。建议选择透气、保暖的衣物作为里层衣物,可有效排汗并保持干燥,中间层可选择抓绒或羽绒类衣物,提供额外的保暖效果,最外层可选择防风雨的冲锋衣,以应对变化多端的天气。这样的穿搭更加“万能”,可根据天气变化进行增减。当然,一双舒适、防滑的运动鞋或登山鞋也是旅途必不可少的“最佳伴侣”。另外,高原紫外线较强,太阳帽、防晒手套、头巾和墨镜也是高原游的必备物品。

外出游玩除了舒适的穿着,护肤也不可忽视。高原紫外线强且空气干燥,防晒霜(SPF50以上)、保湿效果较强的爽肤水、润肤霜、唇膏和护手霜也需备齐,皮肤易敏感的朋友,可提前准备好修护类护肤品和面膜。需要注意的是,如计划前往较偏远的景区(点)游玩住宿,需自备牙刷、毛巾、拖鞋、睡袋等物品,部分酒店不提供以上物品。

此外,可根据个人身体状况携带常用药品,如感冒药、肠胃药、晕车药、解热镇痛药、葡萄糖、创可贴、风油精、驱蚊水和抗高原反应药物等。如身体不适加重,需及时前往医院就医。

旅游期间如何保障自身合法权益

外出旅游,最重要的就是开心、顺利,尽管各地相关部门出台了一系列保障游客合法权益的政策,但仍有个别旅行社或私人领队铤而走险,扰乱旅游市场秩序。

那么,游客在旅途中遇到侵犯自身合法权益的行为应该怎么做呢?拉萨市旅游发展局相关负责人索朗多吉介绍,游客在遇到侵犯自身合法权益的行为时,可以寻求旅游部门和相关机构的帮助,如拨打“12315”热线或拉萨市旅游部门投诉举报电话:0891—6324691,同时保存好旅游合同、发票、购物凭证、景点门票及各种消费单据,做好提前防范,以便事后维权。

此外,来西藏旅游时,应寻找正规旅行社报团,并签订旅游合同。西藏乐途户外旅行社相关负责人顾先生告诉记者:“旅游合同包括电子版和纸质版两种,建议游客和旅行社签订电子旅游合同,因为电子旅游合同仅针对取得相关资质的正规旅行社开放,没有资质的旅行社无法在网上签订电子旅游合同。”

值得注意的是,正规的旅游合同中,包含行程、价格、保险金额、违约责任等基本内容。同时,合同内应标明旅游线路和景区(点)、乘坐交通工具及标准、用餐及住宿标准,此外,购物一项应标明购物次数、购物点名称及停留时间。(文/图 记者 张琳 实习记者 权文娟)

(编辑:户静凝)