春分时节如何合理运动？

问：春分时节如何合理运动？

答：《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。春天应做到“夜卧早起”，保证充足睡眠，使得阳气得以升发。春分后，天气转暖，应该适量增加户外运动，有助于阳气的升发和气血的调达舒畅，可以做一些舒缓的户外有氧运动，比如慢跑、散步、放风筝、打拳等，强度以微出汗为宜。切忌独居、默坐，不利于肝阳的升发。

——《个人健康手册（二十四节气·春分篇）》

（编辑：张群）